【 健康舞】並不是一種舞蹈,練習舞蹈的目的是表演及娛樂;
【Aerobic】的意思是「帶氧運動 」
或譯作「健康舞」或「跑步」
健康舞 即「帶氧運動 」主要是增強心肺功能
「健康舞 作用是增強心肺功能及體能,對減肥、纖體、Keep Fit 幫助不大
但由於一般減肥人仕在沒有選擇的情況下,會將健康舞 即「帶氧運動 」 作減肥之用,
本中心已設計了 【Keep Fit 纖體班】及 【舒展修身課程】是為女性度身的減肥及瘦身、修身的課程
如果想減【重量】,只需【節食】便可達目的。
但須注意:
體重減輕後,身型未必標準
但如果想有理想的體態,便需要做合適的運動才可 達目的。
我們的課程是為女性度身訂做的纖體運動,
適當的運動除強化關節及肌肉外更可改善過肥或過瘦的體型
帶氧運動譯作「健康舞」或「跑步」練習方法:
首先需要學習數脈搏測心跳率,作用是如果身體當日健康狀況不好,
當日應該停止練習帶氧運動
如果心跳率超過80%以上(心跳率計法是220-年齡X60-70%是帶氧運動公式)
健康狀況不好的人仕(例如心 臟有問題的人仕)
太大的運動量心臟會超出負荷,做成傷害或生命危險